自我觀察
對於任何有心修行的人，第一件工作必須從自我觀察開始，因為我們只能改變在自己身上觀察到的事物。我們內在的其中一部份學著與其他部分（人格碎片，小我）所做的，所感覺的，所想的，或所說的保持距離。換句話說，我們不再把我們的身體感官，情緒情感，或思想態度等當成是我們自己。