記起自己
在第四道裡，記起自己是認識自我的必要技巧，又稱之為分散式注意力。在我們留心於所有的感官所傳達給我們的信息的同時，也一併覺察外在世界的情況與其對我們造成的影響（身體的感覺，思緒和情緒。）當我們對當下的真實敞開自我，便能從認同和分裂中解脫，因為我們不再把正在經歷的事件當成我們自己，而成為一個目擊者，一個中立的旁觀者。用這種方式，我們能記起自己，也就是我們的高等自我，喚醒我們的本質。