1. Я наблюдаю себя и практикую самовоспоминание , чтобы все больше и лучше узнавать себя.
2. Я борюсь против внутреннего учитывания.
3. Я не отождествляюсь с частичными трудностями, которые могут мне встретиться, чтобы идти вперед к своей глубинной тождественности.
4. Я не проявляют свои отрицательные эмоции, чтобы не тратить бесполезно свою энергию, и чтобы не загрязнять окружающих людей.
5. Я останавливаю свой внутренний диалог, поскольку большую часть времени он ведет только к потере энергии.
6. Я направляю свое внимание на то, что происходит здесь и сейчас, потому что жизнь происходит здесь и сейчас.
7. Я останавливаю мечтания, я присутствую по отношению к своему телу: к тому, что я вижу, что я слышу, как я двигаюсь, и как я взаимодействую с действительностью этого момента.
8. Я принимаю со спокойствием и то, что приятно, и то, что неприятно.
9. Я не осуждаю, не оправдываю и не манипулирую ни собой, ни другими людьми.
10. Я принимаю ответственность за свои мысли, свои чувства и свои действия.
11. Я являюсь ответственным человеком, и не позволяю себе руководствоваться словами «ты должен» или «ты обязан», которые хотел бы навязать мне другой человек, но одновременно я следую законам того общества и страны, в которых я живу.
12. Я нахожу терпение, чтобы принять то, что нельзя изменить, мужество, чтобы изменить то, что можно изменить и мудрость, чтобы отличить одно от другого.
    

Понимая свое настоящее существо и находясь присутствующим по отношению к жизни, как она есть, я могу выйти за пределы своих иллюзий о себе и своей лжи другим людям . И только пожертвовав этими иллюзиями, я могу осознать себя.